‘Stippeltjes plassen’ of ‘streepjes plassen’ Wie kent de term niet?
Aan het begin van de bekkenbodemtherapie (zo’n 30 jaar geleden) was dit hèt advies om je bekkenbodemspieren te trainen.
Tijdens het plassen stop je steeds even je plasstraal ( waardoor je stippeltjes plast…).
Om je plasstraal te stoppen moet je namelijk je bekkenbodemspieren aan spannen.
Dus als het je lukt om je plasstraal te stoppen, dan kun je je bekkenbodemspieren aanspannen.
En door dit dan steeds te doen, train je je bekkenbodemspieren (was dus de gedachte)
Alleen is inmiddels de kennis over de bekkenbodem flink veranderd en weten we dat dit niet zo’n goed advies was….
Dat is misschien even schrikken als dit de manier is waarop jij altijd je bekkenbodemspieren oefent.
Hieronder leg ik je uit waarom het nu niet meer mag.
3 belangrijke redenen waarom we ‘stippeltjes plassen’ niet meer adviseren.
- Kracht van de plasstraal. Als je kijkt naar de anatomie van de vrouw, dan heeft een vrouw een korte plasbuis (vergeleken bij de man), en dat betekend ook dat er gemakkelijker bacteriën naar binnen kunnen komen.
We weten nu dat we de kracht van de plasstraal nodig hebben om de plasbuis schoon te spoelen. Als je je plas onderbreekt (door het plassen even te stoppen) wordt de kracht van de straal minder. Je plas kan dan de plasbuis minder goed schoonspoelen, en je hebt meer kans op blaasontsteking. - Terugstroom van urine. Uit onderzoek blijkt ook, dat als je de urinestraal onderbreekt dat er dan urine terugstroomt naar de blaas. Deze urine bevat dan de bacteriën uit de plasbuis. Dit vergroot de kans op een blaasontsteking.
- Remming van de plasreflex. Het aanspannen van de bekkenbodem tijdens het plassen remt de plasreflex waardoor de blaas te vroeg stopt met legen. Er blijft daardoor urine achter in de blaas. Na het plassen raakt de blaas dan weer sneller vol, waardoor je weer sneller aandrang krijgt voor de volgende plas. Door het onderbreken van de plasreflex leert je blaas om niet meer goed te legen. Er blijft dus steeds urine achter. En naast meer kans op blaasontsteking, krijg je ook vaker een seintje dat je moet plassen omdat je blaas sneller vol is. Je creëert daardoor een nieuw probleem: aandrang incontinentie
Mag je dan helemaal nooit je plas onderbreken?
Tuurlijk mag je het wel een keertje proberen, om te kijken of het je lukt. En wellicht om beter te leren voelen waar nou je bekkenbodemspieren zitten.
Maar maak er dus geen gewoonte van!
Je mag uiteraard wel NA het plassen je bekkenbodemspieren aanspannen om je bekkenbodemspieren te trainen.
Het beste is om gewoon de tijd te nemen voor je plas. Laat hem gewoon komen zodat de goede straal alles lekker schoon spoelt.